DEUX TRANCHES D’ÂGE, UNE PROGRESSION ADAPTÉE
À l’adolescence, les besoins évoluent vite. L’encadrement tient compte de l’âge, du niveau, de la maturité sportive et de l’expérience de chacun.
ADOS 10–14 ANS
Un cadre progressif pour développer les bases techniques, la coordination, la condition physique et les bons réflexes d’entraînement. Le but est d’apprendre sans brûler les étapes et de construire de la confiance séance après séance.
ADOS 15–18 ANS
Une progression plus proche des exigences adultes, tout en conservant un encadrement adapté. Selon le niveau et le cours, les plus grands peuvent également être orientés vers certains créneaux adultes, notamment en Grappling ou en Boxe anglaise.
SPORTS DE COMBAT : APPRENDRE AVANT DE S’OPPOSER
Les séances permettent de découvrir et perfectionner les fondamentaux des sports de combat : déplacements, frappes, contrôles, travail au sol, coordination et situations techniques adaptées. L’objectif n’est pas de mettre les adolescents en difficulté, mais de leur donner les outils pour progresser proprement dans un cadre encadré.
Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin, MyCrossBox propose aussi des parcours adultes en MMA, Grappling et Boxe anglaise.
CONDITION PHYSIQUE : BOUGER MIEUX, DEVENIR PLUS FORT
La préparation physique aide les adolescents à développer leur endurance, leur coordination, leur mobilité et leur force de manière progressive. Le travail est pensé pour compléter la pratique sportive, améliorer la qualité des mouvements et donner de bonnes habitudes d’entraînement.
Ce travail peut aussi préparer progressivement à nos formats adultes de CrossTraining / WOD et de conditionnement physique.
CE QUE L’ADO DÉVELOPPE AU FIL DES SÉANCES
TECHNIQUE
Apprendre les fondamentaux et progresser avec des repères clairs.
CONDITION PHYSIQUE
Développer endurance, coordination, mobilité et force de façon progressive.
CONFIANCE
Oser essayer, recommencer, apprendre et mesurer ses progrès.
AUTONOMIE
Comprendre les consignes, prendre de bonnes habitudes et gagner en responsabilité dans sa pratique.
UN CADRE CLAIR POUR LES ADOS… ET POUR LES PARENTS
L’objectif est de proposer une pratique sportive sérieuse sans transformer chaque séance en compétition. Les adolescents apprennent à respecter des consignes, à progresser à leur rythme, à travailler avec les autres et à mieux connaître leurs capacités. Les débutants ont leur place : il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué un sport de combat ou de la préparation physique pour venir essayer.