FITNESS FONCTIONNEL À MONTBÉLIARD
FORCE • CARDIO • MOBILITÉ • MOUVEMENT
L’entraînement fonctionnel développe une condition physique utile au quotidien et au sport : mieux pousser, tirer, porter, se déplacer, courir et maintenir un effort. Chez MyCrossBox, les exercices sont adaptés au niveau de chacun.
UN ENTRAÎNEMENT QUI SERT À BOUGER MIEUX
Le fitness fonctionnel — aussi appelé entraînement fonctionnel — utilise des mouvements simples ou combinés pour développer plusieurs qualités physiques en même temps. Il peut intégrer squats, fentes, tirages, poussées, portés, travail de gainage, course, rameur ou exercices au poids du corps selon la séance.
CE QUE VOUS POUVEZ DÉVELOPPER
FORCE GÉNÉRALE
Mieux contrôler et déplacer votre corps ou des charges adaptées.
CARDIO & ENDURANCE
Maintenir un effort plus longtemps et mieux récupérer entre les séries.
MOBILITÉ & COORDINATION
Améliorer la qualité du mouvement, les appuis et le contrôle corporel.
POUR QUI ?
- Pour reprendre une activité physique après une période d’arrêt.
- Pour développer sa condition générale sans s’entraîner seul.
- Pour compléter un sport de combat, la course ou une autre discipline.
- Pour préparer ensuite des formats plus exigeants comme le CrossTraining ou HYROX.
Pas besoin d’être déjà en forme pour commencer : le rôle du coaching est justement d’adapter le travail.
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?
Une séance peut alterner échauffement, apprentissage technique, travail de force ou de contrôle, puis une partie cardio ou conditionnement. Les charges, répétitions, amplitudes et variantes sont ajustées pour que chacun puisse travailler sur le même objectif sans devoir avoir le même niveau.
ENVIE D’ALLER PLUS LOIN ?
Découvrez nos séances de CrossTraining & WOD pour davantage de variété et d’intensité, ou notre préparation HYROX si vous souhaitez associer running et stations fonctionnelles.