PRÉPARER PLUS QUE LES 8 STATIONS
Une préparation HYROX efficace ne consiste pas seulement à répéter les mouvements de la course. Il faut aussi apprendre à courir après un effort musculaire, gérer son allure, limiter les temps perdus en transition et conserver de la qualité technique sous fatigue. C’est cette combinaison que nous cherchons à développer à l’entraînement.
LES 4 PILIERS DE LA PRÉPARATION
COURSE SOUS FATIGUE
Apprendre à retrouver une allure efficace après une station exigeante.
STATIONS
Développer technique, force et économie de mouvement sur les ateliers du format.
TRANSITIONS
Enchaîner efficacement course et stations sans perdre inutilement du temps ou de l’énergie.
PACING
Trouver une intensité soutenable pour éviter de payer un départ trop rapide en fin de course.
POUR QUEL PROFIL ?
- Premier HYROX : comprendre le format, construire le cardio et apprendre les stations progressivement.
- Coureur : ajouter la force et le travail fonctionnel qui manquent souvent à une préparation purement running.
- Pratiquant CrossTraining : améliorer l’endurance spécifique et la gestion de course.
- Objectif performance : travailler allure, transitions et efficacité pour réduire les pertes de temps.
CONSTRUISEZ VOTRE BASE PHYSIQUE
Notre page HYROX à Montbéliard présente le format et les séances. Les séances de CrossTraining & WOD peuvent également compléter la préparation avec un travail varié de force et de conditionnement.